Meditación básica: tradición budista

“La pereza occidental consiste en retacar nuestras vidas de actividad compulsiva para que no haya tiempo de enfrentar lo importante” Sogyal Rinpoche

Una exploración muy sencilla de la técnica y el significado de la meditación desde la perspectiva budista. Articulo completo: Como meditar, una guía practica para principiantes.

A continuación una meditación para principiantes, enseñada por Erick Pema:

• Siéntate de manera relajada, con la espalda relajada y por unos momentos permanece así. Luego piensa: “Usaré este tiempo de la mejor manera que pueda, con la mayor conciencia, con una mente abierta y suave, para ayudarme a mí y a los demás”.
• Respira naturalmente, relaja todos los músculos en la profundidad del cuerpo y sólo sé.
• Prueba esto por un rato y ve lo que sucede. No traigas a la mente demasiadas ideas sobre meditar y la meditación. Sólo permítete estar en un estado natural. Esta es la base para el principiante.
• Cada vez que se te olvide lo que haces, sólo regresa al principio otra vez. Detente después de 5 minutos y pide un deseo: que la bondad de estar presente, suave y con una mente abierta, beneficie a los demás y a mí.
• Lentamente, obtendrás un poco de experiencia personal sobre cómo es en realidad sólo estar sin hacer nada, en un estado alerta. Este es un fundamento simple, y puede ser expandido infinitamente.